【今話題のクロスフィットトレーニングって何？】
takematsuこんにちは、タケマツです。
女性の”美”に対する探究心は強く、様々な方法で今よりもっと美しくあろうと努力する人が多いです。
美しい＝痩せている（引き締まっている）の方程式が確立されているいま、何とかして痩せようと闘志を燃やす女性の間で流行っているのが「クロスフィットトレーニング」
クロスフィットトレーニングと言えば、カリスマトレーナーのAYAさんが有名ですよね！
今をときめく多くのモデルや女優さんなどから絶大な信頼を寄せられているクロスフィットトレーナーAYAさん
あの鍛え抜かれて引き締まった身体！凄すぎます！
そう！あの有名なカリスマトレーナーAYAさんが行っているクロスフィットトレーニング。
そんな、芸能人も実際に取り入れているクロスフィットトレーニング法なのですが、一体どんな内容なのでしょうか？その具体的な特徴や得られる効果などに迫っていきます！
【クロスフィットトレーニングの歴史】
巷でよく耳にする「トレーニング」はどれも痩せることをメインに考えられており、とにかくひたすら引き算するようなハードなものが多いです。
しかし急激に体重を落とす「だけ」のトレーニングはいずれキレイな体型が崩れ、かえって見劣りしてしまうことも。
最悪なパターンを回避すべく考案されたのが「クロスフィットトレーニング」なのです。
ダイエットとしての減量はもちろんのこと、全身を鍛えることで引き締まった体型を実現させます。
このトレーニングが考案されたのはアメリカが最初でした。
クロスフィットトレーニングの生まれは？
2000年にグレッグ・グラスマンという人がフィットネス団体を立ち上げたのがきっかけです。
元は高校で先生を務めていたグレッグさんだったのですが、その一方でクロスフィットを立ち上げると同じ時期にカリフォルニア州で警察官のトレーナーとしても仕事していました。
その時培われたキャリアから生まれたトレーニング方法、それがクロスフィットトレーニングです。
現在ではアメリカを拠点に置き、日本はもちろんのこと世界各国に広まっているトレーニング方法で大人気を博しています。
【クロスフィットの特徴】
“トレーニング”と称されているとどうしても凄まじい内容のイメージですが、クロスフィットの場合違います。
取り入れられているメニューはどれも、「日常生活の中で行なっている動作」をベースに構成されているからです。
例えば歩いたり走ったり、上体を起こしたりなどの何気ない動作をトレーニング方法として消化します。
単純にランニングを1時間こなすように、と言われるとなんだか途方に暮れてしまいがちです。
しかし、クロスフィットは”10分間限定でダッシュを本気でやる”など、単純明快なトレーニングを決められた時間もしくは回数だけ全力でこなすという主旨のトレーニングとなっています。
【クロスフィットで期待できる効果】
クロスフィットトレーニングに真面目に打ち込むと、次のような効果が期待できます。
・脂肪燃焼
「有酸素運動（ジョギングや水泳）」と「無酸素運動（主に筋トレ）」を同時に行うクロスフィットでは、普通に走ったり筋トレを行うより脂肪燃焼が行われやすくなります。
・代謝の上昇
痩せやすい体を作るにはまず代謝を上げることが肝心ですが、クロスフィットでは代謝を上昇させるトレーニングが盛り込まれているので最適です。
・体力がつく
運動が苦手であまり体力が続かない人でも根気よく続けていれば、タフになれると噂のクロスフィットトレーニング。
体力をつけることができれば、心までタフになっていいことづくめです！
・筋肉がつく
ボディービルダーのような筋骨隆々（きんこつりゅうりゅう）とした感じではなく、しなやかな筋肉がつくので見た目が引き締まった体型になれます。
・心肺機能が強くなる
沢山トレーニングで心臓を動かしたり、肺に圧をかけたりするので心肺機能が以前より高まります。
より一層健康的かつスリムなボディを手に入れるのにはもってこいです。
【まとめ】
理想の”美”を追い求めてやまない女性の間で人気沸騰中のクロスフィットトレーニング。
警官の間でも盛り込まれることのあるトレーニング方法で、単に痩せるだけでなく体を引き締める効果が期待できます。
長々と運動が苦手な方は一度「キツめであるものの、短時間全力でこなす」クロスフィットトレーニングで心身ともに鍛えてみませんか？
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